Initiation à la méditation
Les cours sont une ouverture à l’initiation, à la pratique et à l’étude des techniques de méditation.
Accessible à tous et pour tous.
Bouddha insistait sur ce point « vous devez voir
par vous-même et ne jamais vous contenter de
croire ce qu’on vous dit ».
La méditation signifie « cultiver », « prendre soin de », il s’agit donc d’un exercice spirituel. L’objectif est d’apprendre à observer les mouvements de son propre esprit par une attention particulière à ses pensées et à ses émotions, sans jugement sur leur nature.
L’idée n’est pas d’atteindre une connaissance poussée de soi, mais de la réalité. En cela, il ne s’agit pas d’une pratique autocentrée, bien au contraire. L’objectif est certes de se libérer des influences négatives (colère, jalousie, ignorance, etc.), mais le but n’est pas le développement personnel, c’est l’Eveil.
Cela peut paraitre simple…observer et écouter mais dans les faits c’est pourtant l’une des choses que nous avons le plus de mal à mettre en application.
Notre conscience a la fâcheuse habitude de s’identifier à nos pensées et donc à les suivre. Il ne s’agit surtout pas de se battre contre ou avec les pensées, bien au contraire, cela aurait l’effet inverse.
Méditer sert avant tout à être en contact avec soi-même et avec notre nature véritable.
Nous ouvrir à l’amour et à la compassion envers soi et envers autrui, car, que nous en ayons conscience ou pas une subtile interdépendance nous unis tous les uns aux autres !
Mais d’abord, une question essentielle :
pourquoi méditer ?
La première raison qu’évoque Matthieu Ricard est le changement.
- Méditer pour changer ses habitudes de vie
- Méditer pour aller à la rencontre des autres
- Méditer pour prendre soin de sa santé
Sources :
3 raisons de pratiquer la méditation selon Matthieu Ricard – Naturosympathie
Pourquoi la méditation est importante ?
Quoi que nous voulions intégrer, il est indispensable de l’avoir d’abord correctement reçu. La compréhension, contrairement à ce que nous avons l’habitude de croire, n’est pas un but mais une conséquence : une conséquence de l’écoute et de l’observation.
Trop souvent nous nous contentons d’une écoute ou d’une observation superficielle et nous passons à côté de l’essentiel. Pire encore beaucoup de choses nous passent complètement sous le nez.
« La simplicité est la chose la plus difficile à réaliser » disait un grand maître zen.
Nous vivons dans une société où nous devons traiter un grand nombre d’informations et gérer quantités de situations, il est difficile de gérer correctement tout cela et de faire la part des choses entre ce qui est essentiel et ce qui est secondaire.
Les bienfaits de la méditation
- Réduit le stress, les pensées négatives
- Efficace sur la dépression
- Améliore les fonctions cognitives
- Augmentation du taux de la mélatonine
- Réduction de la fréquence cardiaque et de l’hypertension artérielle
- Augmente l’espérance de vie
- Optimisation de l’activité au niveau du « centre d’attention » du cerveau
- Renforce la mémoire
- Influence le syndrome métabolique
- Améliorer le système immunitaire
Sources :
« Celui qui est le maître de lui même est plus grand que celui qui est le maître du monde. »
Bouddha
Méditation Parent / Enfant
Méditer avec ses enfants, la solution !
Laïque, la méditation de pleine conscience – ou mindfluness – développée dans les années 1970 par le biologiste américain Jon Kabat-Zinn, apparaît de plus en plus comme LA solution pour les aider à se sentir mieux.
« À travers des exercices de respiration simples et ludiques de 5 à 10 minutes, on apprend à s’arrêter et à observer ce qui se passe en soi, ce qu’on vit, ce qu’on ressent, ici et maintenant, sans jugement. »
La méditation se pratique dès 4-5 ans
Les bienfaits sont multiples : dès 4-5 ans, les enfants peuvent ainsi muscler leurs capacités de concentration, dompter leur stress, développer leur empathie et gagner confiance en eux. À condition de s’entraîner régulièrement.
Les bienfaits pour les enfants et les parents
- Renforce les liens
- Apaise les conflits
- Favorise le calme et la sérénité
- Les enfants redécouvre les 5 sens
- Appréhender les différents
- stress de la vie
Sur la durée les peurs s’apaisent